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Kettlebell

Il KETTLEBELL è un attrezzo ginnico di antica origine ed uso soprattutto in Russia dove da secoli è uno strumento fondamentale per  l'allenamento dei militari. Il suo utilizzo permette di tonificare, definire, potenziare e rendere più flessibili le articolazioni del corpo. Gli esercizi base che permettono di sviluppare programmi di allenamento sono tre: Swing, Clean e Snatch più altri tre (Deadlift, Squat, Press) che sono ottimi per impararne l'utilizzo corretto . Da questi si possono creare numerosi programmi di allenamento con esercizi più o meno difficoltosi e che solo una buona tecnica permette di eseguire in tutta sicurezza ed efficacia. E' un'attività fisica ad alto impatto e decisamente coinvolgente; in Russia è uno sport molto praticato, esiste una federazione internazionale di cui fa parte anche l'Italia: l' I.G.S.F. Fondamentale è l'apprendimento della tecnica, non proprio basata su movimenti quotidiani, che permette di ottenere risultati straordinari sotto tutti i punti di vista. fisico specialmente.

 

File Allegati

http://www.vitalbafitnessclub.eu/img/file_icon.gif Kettlebell

http://www.vitalbafitnessclub.eu/img/file_icon.gif 1) Esercizio con Kettlebell - Bent Over Row

http://www.vitalbafitnessclub.eu/img/file_icon.gif 2) Esercizio con Kettlebell - Swing