Attività » Piloga
Il Piloga è una disciplina fitness di fusione che unisce i principi cardine del Pilates con la millenaria tradizione dello Yoga. L'obiettivo primario è combinare il lavoro di condizionamento muscolare e rafforzamento profondo tipico del Pilates con la flessibilità, l'equilibrio e il benessere mentale caratteristici dello Yoga.
Caratteristiche principali
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Focus sul Core (Powerhouse): Utilizza la respirazione controllata e la stabilizzazione addominale del Pilates per rinforzare la postura, sostenere la colonna vertebrale e tonificare i muscoli profondi.
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Flessibilità e Mobilità: Riprende gli asana (posizioni) dello Yoga per allungare la muscolatura, migliorare la mobilità articolare e sciogliere le tensioni accumulate.
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Connessione Mente-Corpo: Sfrutta le tecniche di respirazione consapevole e il flusso armonico dei movimenti per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
Struttura tipica di una lezione
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Riscaldamento e Respirazione: Attivazione della circolazione, centratura mentale e preparazione delle articolazioni.
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Fase Dinamica (Yoga): Sequenze di posizioni in flusso (vinyasa) volte a riscaldare i muscoli e sviluppare equilibrio e flessibilità.
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Fase di Tonificazione (Pilates): Esercizi a terra dedicati ad addominali, glutei e muscoli stabilizzatori della colonna.
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Defaticamento e Relax: Allungamento finale e qualche minuto di rilassamento guidato per ripristinare le energie.
Benefici e a chi è adatto
| Benefici | A chi è adatto |
| • Miglioramento della postura | • Chi desidera tonificare senza aumentare la massa muscolare |
| • Riduzione dei dolori alla schiena | • Chi cerca un'attività a basso impatto articolare |
| • Maggiore flessibilità ed equilibrio | • Chi vuole scaricare lo stress e migliorare la concentrazione |
| • Tonificazione muscolare profonda |
Info Contatti
Via Paolo Vitalba 9C
23801 - Calolziocorte
Lecco - Italia
Tel: 0341651926
Fax: 0341651926
vitalbafitnessclub@gmail.com
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