Attività » Circuito funzionale
Il Circuito Funzionale (o Functional Training Circuit) è un allenamento ad alta intensità strutturato su una serie di stazioni di lavoro a tempo o a ripetizioni. A differenza del fitness tradizionale che isola i singoli muscoli, questo corso allena i schemi motori naturali del corpo (spingere, tirare, piegarsi, ruotare, saltare) per migliorare forza, coordinazione, agilità e resistenza complessiva.
Come funziona la struttura a circuito
L'allenamento è diviso in stazioni dinamiche: si esegue un esercizio per un intervallo di tempo prestabilito (es. 30-45 secondi di lavoro e 15 di recupero) per poi passare alla stazione successiva, completando l'intero giro da 2 a 4 volte.
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Movimenti Multiarcolari: Esercizi che coinvolgono più articolazioni e muscoli contemporaneamente, simulando gesti atletici e di vita quotidiana.
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Coinvolgimento del Core: Il centro del corpo (Core) rimane costantemente attivo per stabilizzare la colonna e trasferire l'energia tra parte superiore e inferiore.
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Variabilità e Ritmo: Nessuna lezione è uguale alla precedente, il che mantiene alto il livello di motivazione e stimola il metabolismo.
Attrezzatura tipica del Functional Training
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Kettlebell e Palle Mediche: Per lavori di forza esplosiva, slanci e torsioni.
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TRX / Cinghie di Sospensione: Per sfruttare il peso corporeo sfidando l'equilibrio.
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Battle Ropes (Corde Navali): Per un condizionamento cardiovascolare e della parte superiore ad alto impatto metabolico.
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Box / Plyo Box e Skipping Ropes: Per salti, lavoro pliometrico e coordinazione.
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Borse di sabbia (Sandbag) e Plyo Mat: Per carichi instabili e lavoro a terra.
Benefici e a chi è adatto
| Benefici | A chi è adatto |
| • Consumo calorico elevato e stimolazione del metabolismo (effetto EPOC) | • Chi cerca un allenamento dinamico, vario e mai monotono |
| • Sviluppo armonico di forza, velocità, agilità e flessibilità | • Chi vuole bruciare grassi mantenendo e definendo la massa magra |
| • Miglioramento delle prestazioni atletiche e della coordinazione | • Chi ha poco tempo e cerca la massima resa nel minor tempo possibile |
| • Prevenzione infortuni grazie al rafforzamento dei muscoli stabilizzatori | • Tutti i livelli (gli esercizi si adattano al ritmo del singolo) |
Info Contatti
Via Paolo Vitalba 9C
23801 - Calolziocorte
Lecco - Italia
Tel: 0341651926
Fax: 0341651926
vitalbafitnessclub@gmail.com
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