Attività » Tai Ji Quan
Il Tai Ji Quan (o Tai Chi Chuan) è un'antica arte marziale cinese interna, oggi praticata in tutto il mondo prevalentemente come ginnastica della salute, meditazione in movimento e disciplina per il benessere psicofisico.
A differenza delle attività fitness ad alto impatto, si basa sulla fluidità, la lentezza dei movimenti e la coordinazione tra mente, corpo e respirazione.
Principi e caratteristiche fondamentali
-
Lentezza e fluidità: I movimenti si susseguono in modo continuo e armonioso, senza interruzioni, simulando le forze della natura (l'alternanza di Yin e Yang).
-
Respirazione addominale profonda: La respirazione si coordina con il gesto atletico, favorendo l'ossigenazione dei tessuti e il rilassamento del sistema nervoso.
-
Radicamento ed equilibrio: L'attenzione costante al centro di gravità (Dantian) migliora la stabilità, la postura e la consapevolezza corporea.
-
Arti marziali interne: Sebbene praticato in chiave dolce, ogni gesto ha un'origine marziale (parate, colpi, leve) applicata con il principio del minimo sforzo e della massima efficienza.
Struttura di una sessione tipo
-
Qi Gong e riscaldamento: Esercizi statici e dinamici di respirazione e scioglimento articolare per sbloccare l'energia corporea.
-
Studio delle forme (Taolu): Apprendimento ed esecuzione di sequenze codificate di movimenti coordinati.
-
Lavoro in coppia (Tui Shou / Mani appiccicose): Esercizi a contatto con un partner per sviluppare sensibilità, equilibrio e gestione delle forze.
-
Defaticamento e meditazione: Chiusura per ritrovare la centratura e scaricare la tensione.
Benefici e a chi è adatto
| Benefici | A chi è adatto |
| • Miglioramento dell'equilibrio e prevenzione cadute | • Chi cerca una disciplina dolce a basso impatto articolare |
| • Riduzione dello stress e dell'ansia | • Persone di qualsiasi età o livello di preparazione fisica |
| • Maggiore flessibilità e mobilità della colonna | • Chi desidera migliorare la postura e la concentrazione |
| • Regolazione della pressione e della respirazione | • Chi vuole combinare lavoro corporeo e filosofia orientale |
Info Contatti
Via Paolo Vitalba 9C
23801 - Calolziocorte
Lecco - Italia
Tel: 0341651926
Fax: 0341651926
vitalbafitnessclub@gmail.com
Random Keywords
Social Share
